Mengurangkan paras kolesterol LDL — yang sering dirujuk sebagai “kolesterol jahat” — boleh mengurangkan risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer, dengan ketara.
Statin Menawarkan Perlindungan Tambahan
Statin, ubat yang membantu menurunkan kolesterol, boleh memberikan perlindungan tambahan terhadap demensia. Individu dengan kolesterol LDL rendah yang juga mengambil statin mempunyai risiko demensia 13% lebih rendah berbanding mereka yang tidak menggunakan statin. [ScienceAlert]
Memahami Jenis Kolesterol
- Kolesterol LDL menyumbang kepada pengumpulan lemak dalam arteri, meningkatkan risiko jantung dan otak.
- Kolesterol HDL, jenis “baik”, membantu menyingkirkan LDL dan menyokong kesihatan saluran darah.
Mengekalkan keseimbangan kolesterol yang sihat adalah penting untuk kesihatan jantung dan otak.
Cara Semula Jadi untuk Meningkatkan Paras Kolesterol
| Petua Gaya Hidup | Manfaat |
|---|---|
| 🏃 Senaman Berkala | Meningkatkan HDL, menurunkan LDL |
| 🥣 Diet Tinggi Serat (bijirin, kekacang) | Mengurangkan LDL secara semula jadi |
| 🧄 Bawang Putih & Kunyit | Boleh menyokong pengawalan kolesterol |
| 🫒 Lemak Sihat (minyak zaitun, ikan) | Meningkatkan profil kolesterol keseluruhan |
| 🍵 Teh Hijau | Boleh membantu menurunkan paras LDL |
| 🌾 Psyllium & Biji Flaks | Membekalkan serat larut untuk kesihatan jantung |
| ⚖️ Kekalkan Berat Badan Sihat | Menyokong keseimbangan kolesterol |
| 🚫 Elak Lemak Trans | Melindungi jantung dan otak |
| 🧘 Pengurusan Tekanan (yoga, doa) | Menyokong kesejahteraan keseluruhan |
| 🩺 Pemeriksaan Kesihatan Berkala | Memantau kolesterol & mencegah komplikasi |
🧭 Rumusan Akhir
Menggabungkan perubahan gaya hidup dengan rawatan perubatan - seperti terapi statin apabila diperlukan - dapat membantu mengoptimumkan paras kolesterol dan menyokong kesihatan otak jangka panjang. [Alzheimer’s Research UK]
Nota: Jika terdapat sebarang perbezaan antara versi Bahasa Malaysia dan versi asal dalam Bahasa Inggeris, versi Bahasa Inggeris akan dijadikan rujukan utama.
No comments:
Post a Comment